자면서 살빼는 수면다이어트 6가지 비법공개

안녕하세요

내집마련정보 매니저 초롱불입니다

자면서 살을 뺀다고 하네요

믿거나 말거나~~

 

수면이 부족하면?

부종 해결이 어렵고, 지방이 스스로 타지 않아요

다이어트 성공을 위해서 많은 여성분들이 노력하는데

한번 따라해 보아요

누드 수면

우리 몸은 추위로부터 체내 적정 온도를 유지하기 위해

칼로리를 소모하는데 조금더 춥게 주무시는건 어때요.

(앗싸 오늘부터 알몸 수면하기로...)

잠들기전 가벼운 운동

우리 몸은 운동후 16시간동안 신진대사를 지속합니다.

잠들기전 가벼운 운동으로 여분의 칼로리를 소모해줍니다.

숨쉬기 운동도 격하게 하고 싶네요.

잠은 8시간 이상

수면이 부족하면 식욕 억제 호르몬이 줄어 포만감을 잘 느끼지 못합니다.

하루 8시간 이상은 꼭 주무세요

어두운 방에서 잘것

어느 대학교의 연구에 따르면 밝은 방에서 잔 여성의 비만 확률이 20%정도 높다고 합니다.

밝은 불빛이 멜라토닌 생성을 막아 수면 질을 떨어뜨리기 때문입니다.

칠흑 같은 어둠속에서 자봅시다.

코로 숨쉬기

코로 숨쉬는 것보다 입으로 숨 쉬는게 몸속 깊은 곳까지 산소 전달이 안되고

그에 따라서 신진대사율도 떨어집니다

이제부터 코로 숨쉬는 습관을 들여보세요

바른자세로 자기

옆으로 누워서 자면 한쪽 골반에 체중이 실려 골반이 비틀어지고

몸매만 당친다.

되도록이면 바른자세로 누워서 주무세요

감사합니다.